03暗い夜の森のランプ

暗い夜の森を
癒しの森にするために

癌の治療が難しいことがわかったら、癒しのランプを用意していきましょう。
治療だけを頑張って、もし病状が進んでしまった場合は、穏やかな最後を迎えることが難しくなるかもしれません。
そうならないように、癒しのランプを用意しておきましょう。治療を続けながらでも行えます。

癒しの７つのランプ

（１）治療が難しいと知ったとき
　１　ショックから立ち直る
　２　体の苦痛を不安を減らす

（２）病状が進行する頃
　３　後悔のない人生
　４　別れの悲しみを癒す

（３）体が動かなくなる頃・（４）寝たきりとなる頃　
　５　傷ついた自尊心を癒す
　６　寂しさを癒す
　７　死の恐怖を癒す

（１）治療が難しいと知ったとき

１. ショックから立ち直る

癌の治療が難しいと知ったときは、ショックを受けます。その事実を受け止めるのは、簡単なことではありません。ここでは、ショックから立ち直るための気持ちの整理の方法を紹介します。

① 放心する

無理に冷静になろうと思わず、放心した方が良いです。
公園やカフェでぼーっとするのも、良いです。

放心することで、気持ちを整理できます。

② 散歩する

部屋で一人でいると、気持ちが暗くなる一方で、気持ちの整理が進まないことがあります。

その時は、近所や公園など外を散歩しましょう。歩くことで、気持ちの整理が行いやすくなります。

③ 相談する

人にもよりますが、誰かに話をすることで気持ちが軽くなります。

周りに、こういったことを話する人がいない場合は、ホスピスケアで医療や介護職の方に話を聞いてもらう方法もあります。

（２）病状が進行する頃

２. 体の苦痛を不安を減らす

体の苦痛は、「体」と「気持ち」の両方からケアすることができます。

① 体のケア

医療によるペインコントロールで苦痛の軽減をある程度は行える時代です。
ただ、治療を頑張ったことが、結果的に副作用や苦痛を増やしてしまうこともあります。

癌による苦痛は、癌の発生場所により異なります。

そして、ペインコントロールで対応できない場合があります。

できるだけ苦痛を回避したい場合は、どういう副作用や苦痛が生じるか知った上で、どの程度まで積極的な治療を行うのか考えた方が良いです。

② 気持ちのケア

体の苦痛は、気持ちのケアでも軽減できます。

それは、幸せホルモンを増やすことです。

【幸せホルモン】

（ア）セロトニン：日光浴や散歩で増えます。不安を和らげる効果があります。

（イ）オキシトシン：人やペットとのふれあいで増えます。安心感を得る効果があります。

（ウ）エンドルフィン：気持ちの良いことや楽しいことをすることで増えます。幸せな気分になるだけでなく、痛みを和らげてくれる効果があります。

幸せホルモンを増やすために、気持ちの良いことをすれば良いのです。

人やペットとふれあう、心地良い場所に行く、お気に入りの音楽を聴く、よい香りを嗅ぐ、肌触りの良い布団に包まれる、かわいいぬいぐるみを身の周りに置く、自然の中で過ごす時間を持つなど、今を楽しむことを増やしましょう。

自分に、たくさんのご褒美をあげることで、「体の痛み」を軽減できます。

３. 後悔のない人生

体が動くうちに、行っておきたいことがあります。それは後悔のない人生にすることです。病状が進んで体が動かなくなってからだと行えないこともあります

① 思い出の品、持ち物の整理

持ち物の整理を行いましょう。押し入れや引き出しの奥の持ち物も引っ張り出しましょう。

そして、4つのカテゴリーに整理してみましょう。

（ア）思い出のもの：出会えたことに感謝できるもの。

（イ）好きなもの：自分らしさを再確認できるもの。病状が進んだ時、ベッド周りに置いておきたいものです。

（ウ）いらないもの：もう必要ないもの。捨てるか、誰かに譲ったりしましょう。

（エ）誰かに譲れるもの：大切であっても、誰かの役に立つものは譲ることで、気持ちの整理に繋がります。

整理する時に、色々と思いつきます。忘れないようにメモしておきましょう。

また、持ち物の整理を行っていくことで、気持ちの整理にもなります。

② 行きたい場所に行っておく

生まれた場所、青春時代を過ごした場所、
行ってみたかった場所があれば、
行っておきましょう。

③ 会っておきたい人に会う

会いたいという気持ちがあれば、
会っておきましょう。

何かの理由で疎遠となっていても、
会っておきたいと思えば、このタイミングで
会ってみましょう。

〇一人で難しい場合は、手伝ってもらう

病状が進むと行えない場合もあるので、早めに行えると良いです。

一人で行っていくことが難しい場合は、ホスピスケアでサポートできます。

４. 別れの悲しみを癒す

家族や友人、大切なペットと別れることは、とてもつらいことです。その悲しみを少しでも和らげるためにできることがあります。

①会っておく：一緒にいる時間を大切にしましょう。

②気持ちを伝える：直接伝えるのが恥ずかしいと感じるなら、メッセージを残すのも良い方法です。

③困らないようにする：残った人やペットが生活するのに困らないようにしておきましょう。

家族や友人、大切なペットと別れることは、
とてもつらいことです。
その悲しみを少しでも和らげるために
できることがあります。

（３）体が動かなくなる頃　
（４）寝たきりとなる頃　

この頃は、体が思うように動かなくなることで、かなり異なった生活になります。

５. 傷ついた自尊心を癒す

トイレに間に合わない、体力が衰えていることでショックを受ける方も多いです。今まで一人で、できたことができないことで、愕然とする方もいます。

そして、介護や看護を受けることを、恥ずかしい、情けないと思う方もいます。

でも、介護を受けることは悪いことばかりではありません。介護や看護を行ってくれる人の優しさに触れられる大切な機会です。

それまで一人で頑張ってきた人、人との交流を避けてきた人も、
癌が進んでくると、人恋しくなる場合があります。
それは、人間本来の気持ちに素直になれた証拠でもあります。

介護や看護との温かい交流を通じて、自分が大切にされていると感じることができれば、
心の癒しにつながります。

そして、ただ介護や看護を受けるのではなく、介護や看護を受けるときに感謝の気持ちを持つことは、あなたの気持ちにも良い影響があるはずです。

６. 寂しさを癒す

① 昼間の過ごし方

体が動かなくなると、
ベッド上で過ごす時間が増えます。

そうすると、天井や壁ばかり見て、
なんとも言えない空しい気持ちになります。

昼夜逆転となり、
夜の時間に眠れないという方もいます。

昼間は車イスに移って、外に出て日光浴を行う、人と交流する時間を持つと、夜にぐっすりと眠れます。

② 夜の過ごし方

夜のしーんとした静けさが、寂しさを強く感じさせるかもしれません。

介護や看護を受けていれば、一人でいることは少ないと思うかもしれませんが、介護保険だけと、介護や処置がある時くらいしか、介護や看護のスタッフが来てくれません。介護保険では、話し相手になってくれる時間はないので、一人の時間が多いです。

病院や介護施設に入る手段もありますが、個室だと、夜間など一人でいる時間が多くなることを理解しておきましょう。

寂しさにケアするために、ホスピスケアでは次のサポートを行います。

〇傍にいる。
雑談や話し相手になる。

〇フットケアを受ける。
ただ傍にいるだけだと気まずい場合にお勧めです。この頃は、足がむくんでいる場合もあるのでマッサージを受けることむくみの改善になります。また、人にさすってもらうだけでも安心感が強くなります。

〇ホスピス犬にいてもらう。
人だと気を使う方で犬が好きな方にはお勧めです。

７. 死の恐怖を癒す

宗教を信じる人が少ない日本人は、死後がわからないという不安や、「無」になる恐怖を抱くことは珍しくありません。

恐怖が強すぎると、死恐怖症（タナトフォビア）や無限恐怖症となってしまいます。
普段は意識していなくても、癌が治らない現実を知ってから、恐怖を抱く方もいます。

この恐怖感を癒す方法を、いくつか紹介します。
死の恐怖で気持ちを暗くせず、最後まで穏やかに過ごしたいものですね。

① 不安や恐怖そのものを減らす

不安は不安を呼び、恐怖になります。

不安は、脳内のノルアドレナリンが多くなることで増えます。逆に、幸せホルモンを増やすことで、ノルアドレナリンが減ります。

自分が好きなことや心地よいことを積極的に取り入れて、幸せホルモンを増やすことで、不安を感じにくくできます。

恐怖が強い場合は、まずは恐怖を減らしましょう。

② 命がつながっていることを感じる

人やペットとのふれあい、自然に触れることで、「つながり」を実感する方法です。

〇人やペットとふれあえ、感謝の気持ちを持てること

〇誰かの役に立つことをすること

〇人工物や文字が多い環境より、自然や芸術などに触れる環境にいること

つながっていると
感じることができれば、
自分だけという個の感覚が弱まって、
不安を感じにくくなります。

③ 生まれ変わりがあるかもと思う

死んだ後は無になるのではないか、という恐怖があるかもしれません。

でも、死んだあとのことはわかりません。

科学では、まだわからないことも多いです。
人間の目や耳では感知できないことが多いことも科学ではわかっています。

子供の頃に読んだ絵本や物語のように「生まれ変わり」があると考えると、

気持ちが軽くなることもあります。

そうした物語にふれることで、穏やかな気持ちになれるかもしれません。

懐かしい気持ちで、絵本や物語を開いてみてください。

おすすめの物語：銀河鉄道の夜（著：宮沢賢治）、
かぜはどこへいくの（著：シャーロット・ゾロトウ）、いつも　誰かが・・・（著：ユッタ・バウアー）

④ 哲学を知る

宗教や科学ではわからない、この世のことを考えている学問が哲学です。様々な先人たちが、この世のことを宗教や科学とは異なった視点で、解明しています。

哲学的に言えば、私たちとこの世界は一緒であり、そもそも私は死んでも無にならないということだと思われます。過去の偉人たち（頭の良い人たち）が、死ぬことを怖がっていないことを考えれば、そういうものなのかもしれません。

⑤ 座禅やめい想する

静かに呼吸に意識を向けることで、気持ちが落ち着いていきます。座っているのが難しい場合は、寝ながらでもできます。

めい想は、死ぬことの練習という言葉もあります。
めい想することで、死んだ後って、こんなものかと思えるかもしれません。

5分から10分程度行っていくだけでも、気持ちが落ち着きます。

⑥ 手放す・与える

死にたくないという気持ちが生じる原因として、執着心が強い場合があります。

この場合は、色々なコトやモノを手放すことです。
優しい気持ちで、人に与える・捨ててしまうなど、自分の所有するコトやモノを手放すことで、執着心を減らせます。

今、自分が所有しているコトやモノは、元々は誰かから与えられたものです。
元々は、自分は何も所有していなかったことに気づけます。

その時に、改めて「思いやり」や「つながり」を感じることもできます。

（５）最後の１ページを閉じる頃

以上の癒しのランプです。多く用意しておくことで、穏やかな最後を迎えることができます。

一人で用意するのが難しい場合は、ホスピスケアをご利用ください。

心を込めて、サポートさせていただきます。